Le saviez-vous ?
Selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, le sommeil est l’un des piliers de notre système immunitaire !
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Moins de 6 h par nuit = 4x plus de risques d’attraper un rhume (INSV)
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Entre 7 et 9 h : défenses naturelles optimisées (OMS)
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Un bon sommeil peut même renforcer l’efficacité des vaccins de 50 % (Harvard)
Dormir mieux, c’est renforcer vos défenses. Découvrez comment un sommeil réparateur – soutenu par une literie naturelle – devient votre meilleur allié santé.
1. Le lien entre sommeil et immunité
Lorsque nous dormons, notre organisme n’est pas au repos total. Au contraire, il active plusieurs mécanismes essentiels à la régénération cellulaire et à la défense immunitaire.
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Le sommeil profond stimule la production de cytokines, ces protéines qui aident à combattre les infections et inflammations.
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Un manque chronique de sommeil réduit cette production et affaiblit la réponse immunitaire.
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Les vaccins, par exemple, sont plus efficaces lorsqu’on dort bien les jours qui suivent l’injection (source OMS).
2. Les cytokines : un rôle clé pendant le sommeil
Les cytokines sont des messagers chimiques qui régulent la réponse immunitaire.
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Pendant le sommeil, le corps augmente la production de cytokines pro-inflammatoires, indispensables pour lutter contre virus et bactéries
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Un sommeil fragmenté ou de mauvaise qualité réduit ce processus naturel
En d’autres termes : mieux vous dormez, plus votre système immunitaire est efficace.
3. Comment améliorer son sommeil pour renforcer ses défenses ?
a) Créer un environnement de chambre sain
Un air renouvelé, une température fraîche (18–20 °C) et une literie respirante favorisent un sommeil réparateur.
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b) Choisir une literie adaptée
Un matelas naturel en latex offre :
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Un soutien optimal de la colonne vertébrale
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Une meilleure régulation thermique
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Des propriétés hypoallergéniques (limite les acariens et allergènes)
c) Adopter une routine de coucher régulière
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Éviter les écrans avant le sommeil
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Privilégier les tisanes relaxantes
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Se coucher à heures fixes
4. Le sommeil comme allié de long terme
De nombreuses études confirment que le sommeil est un facteur de prévention majeur contre :
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Les infections saisonnières (grippe, rhumes)
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Les maladies inflammatoires chroniques
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Et même certaines pathologies métaboliques
Conclusion
Un sommeil de qualité est l’un des piliers les plus puissants pour préserver votre santé et renforcer vos défenses naturelles. En favorisant la production de cytokines, il prépare votre organisme à mieux se défendre contre les agressions extérieures.
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