Slaapcyclus

De slaapcyclus is een zich herhalende voortgang door verschillende slaapfasen die we ervaren tijdens een typische slaapperiode. Deze cyclus is van fundamenteel belang voor de slaapkwaliteit en speelt een cruciale rol in ons fysieke en mentale welzijn.

Een volledige slaapcyclus duurt gemiddeld 90 tot 110 minuten en herhaalt zich meerdere keren tijdens een nachtrust. Elke cyclus bestaat uit verschillende stadia van niet-REM-slaap (lichte tot diepe slaap) en een fase van REM-slaap (Rapid Eye Movement), gekenmerkt door een lichtere slaap waar de meeste dromen voorkomen.

Niet-REM-slaap kan in drie verschillende fasen worden verdeeld. De eerste fase is de zeer lichte slaap, waarin we overgaan van waken naar slapen. De tweede fase is de lichte slaap, waarbij onze hartslag en ademhaling vertragen en onze lichaamstemperatuur daalt. De derde fase is de diepe slaap, een cruciale fase voor het herstel en de regeneratie van het lichaam.

Na deze stadia van niet-REM-slaap komen we in de REM-slaapfase. Tijdens deze fase bewegen onze ogen snel onder onze oogleden, wordt onze ademhaling sneller en onregelmatiger en zijn onze spieren bijna verlamd.

Het begrijpen van uw slaapcyclus kan nuttig zijn bij het verbeteren van de kwaliteit van uw slaap. Het kan u helpen de beste tijd te bepalen om naar bed te gaan en wakker te worden, om verstoringen van de cyclus te voorkomen, waardoor u zich moe en duizelig kunt voelen. Kwaliteitsbeddengoed, zoals onze Alba Original matras, kan ook bijdragen aan een rustgevendere slaap door optimale ondersteuning en comfort te bieden in alle fasen van de slaapcyclus.