Bien dormir est essentiel pour être en forme au quotidien. Pourtant, beaucoup d’entre nous ne réalisent pas que le choix de la literie joue un rôle crucial dans la qualité du sommeil. Savoir choisir son matelas et son oreiller en fonction de sa position de sommeil permet d’éviter les douleurs, d’améliorer la posture et de profiter de nuits vraiment réparatrices.
Comprendre les positions de sommeil
Il existe principalement trois positions de sommeil :
- Sur le dos : position la plus naturelle et bénéfique pour la colonne vertébrale.
- Sur le côté : très répandue, elle demande un bon soutien des épaules et des hanches.
- Sur le ventre : moins recommandée, car elle peut causer des tensions cervicales.
Certaines personnes alternent plusieurs positions au cours de la nuit, on parle alors de position mixte.
Pour en savoir plus sur l'importance de bien dormir, consultez cet article de l’INSV.
Quel matelas choisir selon sa position de sommeil ?
Pour les dormeurs sur le dos :
Un matelas ferme mais avec un accueil confortable est idéal. Il maintient la colonne vertébrale bien alignée tout en absorbant les points de pression, notamment au niveau des épaules et des hanches.
Notre matelas Original en latex naturel et en mousse haute résilience est parfait pour ce profil grâce à son soutien ferme.
Pour les dormeurs sur le côté
Un matelas plus moelleux ou à accueil progressif est recommandé pour éviter les douleurs aux épaules et aux hanches. Ce type de matelas épouse les courbes du corps et réduit les points de pression.
Découvrez notre matelas Pearl, conçu spécialement pour offrir ce confort.
Pour les dormeurs sur le ventre
Un matelas ferme est préférable pour éviter que le ventre ne s’enfonce trop, ce qui pourrait provoquer des douleurs lombaires. Le maintien rigide aide à garder une bonne posture.
Notre matelas Original est une bonne alternative pour vous.
Pour les dormeurs en position mixte
Un matelas équilibré, offrant un compromis entre fermeté et moelleux, est la meilleure solution. L’objectif est de garantir confort et soutien quel que soit le changement de position durant la nuit.
Notre matelas Pearl, vous correspondrez.
Quel oreiller choisir selon sa position ?
L’oreiller joue un rôle clé dans l’alignement de la tête et de la colonne cervicale, garantissant un sommeil sans douleurs.
- Sur le dos : un oreiller de hauteur moyenne pour maintenir la tête droite.
- Sur le côté : un oreiller plus épais pour combler l’espace entre la tête et l’épaule.
- Sur le ventre : un oreiller fin ou pas d’oreiller, afin d’éviter de trop plier le cou.
Pour un confort naturel et durable, notre oreiller en latex 100% naturel. Un Nuage en Latex est une excellente option. Hypoallergénique et ergonomique, il s’adapte parfaitement à toutes les positions.
Conseils pour bien choisir sa literie
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Testez toujours votre matelas en magasin ou profitez de la période d’essai à domicile.
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Pensez à renouveler votre literie tous les 8 à 10 ans pour préserver votre confort.
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Prenez en compte votre poids et votre morphologie, ils influencent le choix du matelas.
Conclusion
Bien choisir son matelas et son oreiller selon sa position de sommeil est une étape clé pour améliorer votre qualité de vie. Une literie adaptée vous assure un sommeil profond et réparateur, loin des douleurs et des inconforts.
Chez Alba Matelas, nous vous proposons des solutions sur mesure, naturelles et durables, pour répondre à vos besoins spécifiques. Découvrez toute notre gamme.
